境川CR

 今日も境川CRを走りました。昼間は気温が32度か33度まで上がるという予報が続いているので、日中は走れそうもありません。距離が短い分回数を増やそうと思いました。

昨日ほとんど同じ道を走っているのですが、今日はすこし体に負荷をかけていつもより早く走ってみました。

田植えがされて稲が少し育ってきた田んぼの風景。緑が濃くなってきました。

ポケットパークの花壇は雑草だらけになりました。植えられた花より雑草のほうが勢力を増してきました。それから今年はなぜかモンシロチョウが何十匹も飛んでいるのですが写真にすると全く分かりません。

今日も9時少し過ぎに帰宅することができたので暑さを感じることはありませんでした。さて今日はマラソンで呼吸が激しくなるのと同じくらいの状態で走ってみたのですが、家に着いて体重を計ってみると2kg軽くなっていました。いつもは1kg程度しか減っていないです。

呼吸が荒くなっているので吐く息に含まれる水分の量が多いのでしょう。ということは水分の補給を十分にしないと脱水して熱中症になってしまうかもしれません。高齢者は暑い時はやはりゆっくり走らないと危険だということがわかりました。

今日の走行距離は55kmでした。

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